많은 사람들이 앉아서 일하는 시간이 길어지면서 목디스크의 문제에 주목하게 되었습니다. 그 중에서도 목디스크 파열은 그 위험성이 큰데요. 이 글에서는 주요 목디스크 터짐 증상과 위험성, 그리고 집에서 간단하게 체크하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 주요 목디스크 터짐 증상
목디스크 터짐 증상 혹은 파열 증상은 그 자체로 큰 통증을 발생시키지 않을 수 있지만, 주변 신경 또는 척수와의 상호작용으로 인한 증상이 발생합니다. 주요 증상에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다.
- 근육 통증 및 경직: 파열된 디스크로 인해 주변 근육이 긴장하게 되면서 근육 통증이 발생합니다. 이로 인해 목의 움직임이 제한되며, 목의 경직감을 느끼게 됩니다. 오랜 시간 앉아 작업하거나 잘못된 자세로 생활하는 경우 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.
- 감각 이상: 목디스크의 파열로 인해 압박되는 신경은 손과 팔로 연결되어 있습니다. 따라서 손가락, 손, 팔에서 저림증, 무감각, 또는 따가운 느낌을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 주로 아침에 일어나거나 긴 시간동안 한 자세로 있을 때 더욱 두드러집니다.
- 운동장애: 파열된 디스크에 의한 신경 압박은 근육의 기능을 약화시킬 수 있습니다. 특히, 팔의 힘이 약해지는 증상이 나타날 수 있으며, 물건을 들거나 손을 사용하는 데 어려움을 느낄 수 있습니다.
2. 심한 경우 나타나는 현상 (위험성)
목디스크 파열이 진행되어 심한 단계에 이르면, 다음과 같은 증상과 현상이 발생할 수 있습니다.
- 신경 손상: 신경이 지속적으로 압박되면 영구적인 신경 손상의 위험이 있습니다. 이로 인해 극심한 통증, 지속적인 감각 손실, 그리고 근육의 지속적인 기능 저하가 발생할 수 있습니다.
- 척수 압박: 극히 드문 경우지만, 파열된 디스크가 척수를 압박할 수 있습니다. 이럴 경우, 전신 마비, 요실금, 그리고 다리에 심한 통증과 무감각이 발생할 수 있습니다.
- 운동장애 악화: 앞서 언급된 운동장애가 점점 악화되어, 일상생활에서의 기본적인 움직임마저 어려워질 수 있습니다.
3. 목디스크 터짐 증상 해결방법
비수술적 치료
물리 치료: 물리 치료사에게 지도받아 스트레칭이나 근육 강화 운동을 합니다. 이를 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화시키며 목의 안정성을 증진시킵니다.
- 예: 초음파 치료는 깊은 근육 층에 열을 전달하여 근육의 긴장을 줄이고 혈류를 증진시킵니다.
약물 치료: 통증, 염증을 줄이기 위한 약물을 처방받을 수 있습니다. 강력한 목디스크 터짐 증상 해결 방법 가운데 하나 입니다.
- 예: 항염증 비스테로이드약(예: 이부프로펜)이나 근육 이완제가 주로 사용됩니다.
침술: 특정 부위에 침을 찔러 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시키는 시술 방법입니다.
- 예: 경혈을 자극하여 통증의 원인이 되는 근육의 긴장을 풀어주거나, 염증을 감소시키는데 도움을 줍니다.
수술적 치료
디스크 제거 수술: 파열된 디스크 조직을 제거하여 주변 신경 또는 척수에 가해지는 압박을 줄입니다.
- 예: 미세 튜브를 통해 디스크를 제거하는 미세수술적 방법이 많이 활용됩니다.
척추 유합 수술: 문제가 되는 척추 뼈를 고정시켜, 불필요한 움직임을 제한하고 안정성을 높입니다.
- 예: 척추를 고정시키기 위해 금속 나사나 판을 사용합니다.
생활 습관 개선
자세 교정: 오랜 시간 앉아 있을 때에도 등받이를 사용하여 허리를 지탱하거나, 목과 머리가 일직선을 이루도록 조절하는 것이 중요합니다.
- 예: 컴퓨터 화면은 눈 높이에 맞추고, 키보드는 팔이 수평을 이룰 수 있도록 배치합니다.
무게 중심: 무거운 물건을 들거나 이동할 때는 몸의 중심을 이용하고, 무게가 분산되도록 하는 것이 중요합니다.
- 예: 무거운 가방을 들 때는 양쪽 어깨에 고르게 분산시키거나, 물건을 들 때는 무릎을 굽히고 허리를 곧게 유지하면서 듭니다.
4. 목디스크 터짐 자가체크 방법
목디스크 파열 여부를 집에서 간단하게 체크하는 방법은 다음과 같습니다.
- 목 움직임 확인: 목을 앞뒤, 좌우로 최대한 움직여 보면서 통증이나 불편함이 있는지 확인합니다.
- 팔의 힘 체크: 양 손을 머리 위로 들어올리며 팔의 힘을 비교해봅니다.
- 감각 체크: 팔이나 손가락에 저림, 무감각, 따가운 느낌 등의 이상 감각이 있는지 확인합니다.
목디스크 파열은 우리 일상생활에서 무리한 자세나 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 그 결과로 주변 신경 또는 척수에 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 목디스크 터짐 증상으로는 근육의 통증 및 경직, 팔과 손의 감각 이상, 그리고 운동장애가 있습니다. 만약 위와 같은 증상을 경험한다면, 전문가의 진료를 받아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 조기 발견과 적절한 관리로 목디스크 파열로 인한 문제를 최소화하고, 건강한 목건강을 유지할 수 있습니다.