어깨충돌증후군 테스트 – 어깨 아플때 꼭 해보세요. 자가진단, 치료방법

어깨충돌증후군은 어깨의 통증을 유발하는 흔한 질환 중 하나로, 어깨 위쪽에 있는 공간이 좁아지면서 발생합니다. 이 증후군은 주로 반복적인 동작이나 무리한 사용으로 인해 어깨의 힘줄과 주변 조직이 손상되면서 발생합니다. 이 글에서는 집에서 가능한 어깨충돌증후군 테스트와 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

어깨충돌증후군의 이해

어깨충돌증후군이란?

어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 관절 내의 구조적 좁아짐으로 인해 발생하는 통증 상태입니다. 이로 인해 어깨의 힘줄과 주변 조직이 염증, 자극, 퇴행성 변화 등을 겪게 됩니다. 어깨를 들어 올리거나 회전할 때 통증이 발생하는 것이 주된 특징입니다.

어깨충돌증후군의 원인

어깨충돌증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다:

• 반복적인 동작: 어깨를 반복적으로 사용하는 운동선수나 직업군(예: 목수, 화가)에서 자주 발생합니다.
• 과사용: 무리한 운동이나 작업으로 인해 어깨 관절을 과도하게 사용하는 경우.
• 부상: 어깨를 강하게 부딪히거나 탈구 등의 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.
• 노화: 나이가 들면서 어깨 관절의 퇴행성 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

어깨충돌증후군의 증상

어깨충돌증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 통증: 어깨를 들어 올리거나 회전할 때 통증이 발생합니다. 특히 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.
• 운동 제한: 어깨의 움직임이 제한되며, 특정 각도에서 통증이 심해집니다.
• 약화: 어깨 근육이 약해지고, 물건을 들어 올리거나 어깨를 사용하는 활동이 어려워집니다.

집에서도 가능한 어깨충돌증후군 테스트

어깨 충돌 증후군은 어깨의 전면, 후면 또는 상단에 통증을 유발할 수 있는 상태입니다. 아래에 설명된 3가지 자가 어깨충돌증후군 테스트를 통해 집에서 쉽게 어깨 충돌 증후군을 확인할 수 있습니다. 이 테스트는 어깨와 팔을 다양한 위치로 움직이는 동안 약간의 불편함을 유발할 수 있으며, 테스트 중 통증이 발생하면 어깨 충돌 증후군일 가능성이 있습니다.

어깨충돌증후군 테스트 #1

1. 한 손을 반대쪽 어깨에 놓습니다.
2. 천천히 팔꿈치를 얼굴 쪽으로 들어 올립니다.
3. 양쪽 어깨를 모두 테스트하고, 통증이 더 심한 쪽을 확인합니다.
4. 이 테스트에서 한쪽 어깨가 더 아프다면 그 어깨에 충돌 증후군이 있을 수 있습니다.

어깨충돌증후군 테스트 #2

1. 한 팔을 가슴 앞에 90도 각도로 들어 올립니다.
2. 다른 팔을 위에 올려 팔꿈치를 잡습니다.
3. 팔꿈치를 눌러 아래쪽 팔을 가슴 쪽으로 회전시킵니다.
4. 팔을 가슴 쪽으로 가져올 때 어깨가 회전하는 것을 느낄 수 있습니다.
5. 이 동작이 통증을 유발한다면 어깨 충돌 증후군일 가능성이 있습니다.

어깨충돌증후군 테스트 #3

1. 팔을 앞으로 뻗고 엄지를 아래로 향하게 합니다.
2. 팔을 옆구리 쪽으로 내립니다.
3. 팔을 앞으로 들어 올려 천장 쪽으로 가능한 높이 올립니다.
4. 같은 테스트를 엄지를 바깥쪽으로 향하게 한 상태로 반복합니다.
5. 두 가지 자세에서 팔을 들어 올렸을 때의 느낌을 비교합니다.
6. 엄지가 아래로 향한 상태에서 팔을 들어 올릴 때 통증이 더 심하다면 어깨 충돌 증후군일 가능성이 있습니다.

어깨충돌증후군의 진단

진단 과정

어깨충돌증후군은 주로 환자의 병력과 신체 검사를 통해 진단됩니다. 의사는 어깨의 움직임 범위, 통증 부위, 통증의 양상 등을 확인합니다. 추가적으로 다음과 같은 검사가 시행될 수 있습니다:

• X선 검사: 어깨 관절의 구조적 이상 여부를 확인합니다.
• MRI: 어깨의 힘줄, 근육, 인대 등의 연부 조직 상태를 상세히 확인합니다.
• 초음파 검사: 염증, 힘줄 손상 여부를 확인합니다.

주요 검사 방법

1. 호킨스 케네디 테스트 (Hawkins-Kennedy Test): 팔을 90도 굽힌 상태에서 어깨를 내측으로 회전시키면 통증이 발생합니다.
2. 니어 테스트 (Neer Test): 팔을 앞으로 들어 올리면 통증이 발생합니다.
3. 엠티 캔 테스트 (Empty Can Test): 팔을 옆으로 들어 올리고, 손바닥이 아래를 향하게 한 후 저항을 주면 통증이 발생합니다.

어깨충돌증후군의 치료방법

비수술적 치료

어깨충돌증후군의 초기 치료는 주로 비수술적 방법으로 진행됩니다. 다음과 같은 방법들이 있습니다:

• 휴식과 활동 제한: 어깨의 휴식을 통해 염증을 줄이고, 과도한 사용을 피합니다.
• 물리치료: 어깨 주변 근육을 강화하고, 관절의 움직임을 회복시키기 위한 운동을 시행합니다. 물리치료는 통증을 줄이고, 어깨의 기능을 개선하는 데 효과적입니다.
• 약물치료: 소염진통제(NSAIDs)를 사용하여 염증과 통증을 줄입니다.
• 주사치료: 스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이고, 통증을 완화합니다.

수술적 치료

비수술적 치료에도 불구하고 증상이 개선되지 않는 경우, 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 수술적 치료 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 관절경 수술(Arthroscopic Surgery): 소형 카메라와 특수 도구를 사용하여 어깨 내부를 검사하고 치료하는 방법입니다. 관절경 수술은 최소 침습 수술로, 회복이 빠르고 흉터가 적습니다.
• 아크로미온 성형술(Acromioplasty): 어깨의 아크로미온 뼈를 일부 제거하여 공간을 넓히는 수술입니다. 이를 통해 힘줄과 인대의 압박을 줄입니다.

재활과 관리

수술 후 재활과 관리는 어깨 기능 회복에 매우 중요합니다. 다음과 같은 방법들이 있습니다:

• 재활 운동: 물리치료사의 지도 아래 적절한 재활 운동을 시행합니다. 이를 통해 어깨의 움직임 범위를 회복하고, 근력을 강화합니다.
• 생활 습관 개선: 어깨를 무리하게 사용하는 습관을 개선하고, 적절한 자세를 유지합니다.
• 정기적인 검진: 정기적으로 의사와 상담하여 어깨 상태를 확인하고, 필요한 경우 추가적인 치료를 받습니다.

결론

어깨충돌증후군은 어깨의 통증과 기능 제한을 유발하는 흔한 질환입니다. 반복적인 동작이나 무리한 사용으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 진단 테스트와 치료가 중요합니다. 초기에는 비수술적 치료로 증상을 관리하고, 필요한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 재활과 관리를 통해 어깨의 기능을 회복하고, 재발을 예방할 수 있습니다. 어깨충돌증후군의 증상이 의심된다면, 전문가의 진단을 받아 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다.